O ciúme é uma emoção poderosa que pode se transformar em qualquer relacionamento, independentemente da estrutura. Pode observar o julgamento, a insegurança de combustível e, se não for controlada, criar tensão nas conexões pessoais e românticas.
Agora, imagine uma abordagem diferente – uma onde, em vez de sofrer angústia, você realmente sente a felicidade pela alegria do seu parceiro. Imagine isso!
Isso é companheiro, geralmente descrito como o oposto do ciúme, e muitas vezes nos alude.
A compersão é a capacidade de ter prazer na felicidade e realização de seu parceiro, mesmo quando isso não o envolve diretamente.
Em relacionamentos abertos, a compersão desempenha um papel crítico na promoção da segurança emocional, confiança e satisfação a longo prazo. Mas como você faz a transição do ciúme para a compra? Vamos explorar as diferenças, normalizar o ciúme e discutir maneiras acionáveis de cultivar a comércio em seus próprios relacionamentos – especialmente em namoro de relacionamento aberto.
Compreendendo compersão vs. ciúme
Em termos simples:
- Companheiro está sentindo alegria pela felicidade de outra pessoa, principalmente em um contexto romântico ou sexual.
- Ciúme está se sentindo ameaçado, inseguro ou chateado quando alguém experimenta felicidade ou sucesso de uma maneira que faz você se sentir falta.
Por exemplo, se o seu parceiro for um encontro com alguém novo, o ciúme poderá fazer com que você se sinta inseguro ou com medo de ser substituído. No entanto, quando você abraça a comércio, encontra alegria na emoção e felicidade de seu parceiro, reconhecendo que a conexão com outra pessoa não diminui o amor deles por você.
A comércio é frequentemente descrita como uma habilidade emocional e não uma característica inata – pode ser cultivada com intenção e prática.
O ciúme não é anormal – como lidar com isso
Um equívoco comum sobre relacionamentos abertos é que aqueles que se envolvem neles são imunes ao ciúme. Isso não poderia estar mais longe da verdade. O ciúme é uma emoção humana natural e comummas torna -se prejudicial quando determina o comportamento e danifica os relacionamentos.
Em vez de suprimir o ciúme ou sentir -se envergonhado, a chave é reconhecê -la, entender sua causa raiz e reformulá -la em uma experiência de aprendizado.
Alguns gatilhos comuns para o ciúme incluem:
- Medo de abandono ou rejeição
- Baixa auto-estima ou sentimentos de inadequação
- Necessidades emocionais ou físicas não atendidas
- Comparação com as outras conexões de um parceiro
Reconhecer esses gatilhos é o primeiro passo em direção ao crescimento emocional. O próximo passo é redirecionar essa energia para algo construtivo – emissão.
Como cultivar compersão (mesmo quando você sente ciúmes)
A comércio nem sempre vem naturalmente, mas pode ser praticada e fortalecida ao longo do tempo. Aqui estão várias maneiras de desenvolver companheiro em um relacionamento aberto:
1. Recomenda sua perspectiva
Em vez de ver as novas experiências de seu parceiro como uma ameaça, veja -as como uma oportunidade para o seu relacionamento se expandir em confiança e comunicação. Lembre -se de que a alegria deles não tira sua conexão.
2. Fortalecer a autoconfiança
A insegurança geralmente está no centro do ciúme. Trabalhe em sua auto-estima, concentrando-se em suas próprias necessidades, desejos e crescimento pessoal. Uma auto-imagem saudável torna mais fácil se sentir seguro em seu relacionamento.
3. Comunicação aberta e honesta
Se você estiver com ciúmes, não engarrague. Expresse suas emoções ao seu parceiro de uma maneira que promova a compreensão, em vez de culpar. Conversas honestas ajudam a esclarecer limites e reafirmar a segurança emocional.
4. Celebre a felicidade do seu parceiro
Quando seu parceiro compartilha emoção sobre outro relacionamento ou experiência, tente responder com entusiasmo genuíno. Mesmo que pareça forçado a princípio, essa prática pode treinar sua mente para associar sua alegria a algo positivo, e não ameaçador.
5. Concentre -se em sua própria alegria
Em vez de respirar sobre o que seu parceiro está fazendo com outra pessoa, invista em suas próprias paixões, amizades e relacionamentos. Quando você se sente realizado em sua própria vida, o ciúme perde o controle.
6. Pratique técnicas de regulação emocional
Se o ciúme parece esmagador, se envolva em técnicas como atenção plena, diário ou respiração profunda para processar suas emoções de maneira saudável. Estudos sobre regulação emocional mostram que a consciência consciente reduz o sofrimento e melhora a resiliência emocional (fonte).
7. Envolva -se com a comunidade de relacionamento aberto
Ouvir de outras pessoas que navegaram com sucesso no ciúme e a computação cultivada pode ser incrivelmente tranquilizadora. Ler livros, participar de grupos de discussão ou participar de fóruns on -line pode oferecer novas idéias e estratégias.
Conclusão
O ciúme e a compersão são dois lados da mesma moeda emocional. Embora o ciúme possa parecer esmagador, não precisa ditar o sucesso de um relacionamento aberto. Ao reconhecer o ciúme, entender seus gatilhos e trabalhar ativamente em direção à compração, você cria uma dinâmica de relacionamento mais confiante, segura e gratificante.
A compersão não é sobre fingir o ciúme não existe-é escolher uma mentalidade que apóie seu bem-estar emocional e fortalece suas conexões. Com o tempo, a prática de comprações pode levar a uma intimidade mais profunda, parcerias mais fortes e uma maior apreciação pela beleza do amor em todas as suas formas.
